Naviglio - Buccinasco (area rurale): Fondo medio 8 km 400mt. - corsa molto rilassata -

Naviglio - Trezzano: Ore 11:07  - Fondo medio + fondo veloce con gli ultimi 600mt. massimale 8 km 300mt. - molto buona la risposta muscolare e la brillantezza con il cambio di ritmo -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 12:51 - Fondo medio con finale in progressione veloce 8 km 500mt. - corsa rilassata mentalmente e muscolarmente -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 8:48 - Fondo medio + 5rip. x 300mt. 1rip x600mt. 9 km - corsa brillante sul piano muscolare e motivata su quello mentale -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 12:46 - Fondo lento e fondo medio 8 km 400mt. - oggi allenamento di recupero -

Naviglio - Gaggiano: Ore 13:02 - Fondo lungo medio/veloce 19 km 100mt. - Oggi ero molto concentranto e motivato a fare un lungo. E così è stato. Ho corso più di quello che avevo preventivato. Ho corso ad un ritmo regolare con grande decisione sul piano mentale ed efficienza e brillantezza sul quello muscolare. Al 15km ho fatto una variazione violentissima a 3’40’’ con una facilità disarmante -

Naviglio - Trezzano: Ore 9:28 - Fondo medio 9 km - corsa facile e rilassata -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 14:46 - Fondo medio e fondo veloce variato 8 km 600mt. - molto rilassato sul piano mentale e particolarmente brillante su quello muscolare -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 13:03 - Fondo medio e fondo veloce 9 km - corsa molto efficiente -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 13:01 - Fondo medio + fondo veloce e massimale 8km 700mt. - corsa rilassata e particolarmente brillante e reattiva -