Roccella Jonica: Ore 10:00 - Nuoto 30’ -

Naviglio Grande - Trezzano: Ore 8:41 - Fondo veloce 12 km - ottima seduta oggi sia sul piano motivazionale, che muscolare. Gamba brillante e reattiva, con diversi cambi veloci di ritmo -

Naviglio Grande: Ore 8:20 - Fondo medio/veloce 8 km 200mt. - corsa rilassata ed efficiente -

Naviglio Grande: Ore 8:20 - Fondo medio/veloce 8 km 150mt. - corsa rilassata sul piano mentale e reattiva su quello muscolare -

Naviglio Grande: Ore 9:41 - Fondo veloce e massimale 9 km 100mt. - gamba reattiva ed ottima risposta mentale -

Naviglio Grande: Ore 9:01 - Fondo veloce e fondo medio 7 km 700mt. - gamba molto reattiva -

Naviglio Grande: Ore 8:51 - Fondo medio 7 km 900mt.  - gamba molto stanca -

Naviglio Grande: Ore10:15 - Fondo veloce e massimale 8 km 300mt. - buone sensazioni -

Naviglio Grande: Ore 9:15 - Fondo medio e fondo veloce 8 km - corsa rilassata -

Naviglio Grande: Ore 9:08 - Fondo veloce  7 km 500mt. - gamba brillante -