Roccella Jonica: Mattina - Nuoto 40’ - Pomeriggio 30’ di Nuoto -

 Roccella Jonica: Ore 7:00 - Fondo medio e fondo veloce 8 km 300mt. - corsa su un traccio tecnico collinare, prima parte in salita. Molto buone le sensazioni - Ore 17:30 - Nuoto 30’ -

Roccella Jonica: Pomeriggio - Nuoto 40’ -

Roccella Jonica: Ore 10:30 - Nuoto 30’ -

Roccella Jonica: Mattina - Nuoto 30 ’ - Ore 19:46 - Fondo medio e fondo veloce 7 km 800mt. - corsa molto rilassata sul piano mentale ed efficace su quello muscolare e del ritmo -

Roccella Jonica: Pomeriggio - Nuoto 40’ -

Roccella Jonica: Mattina - Nuoto 40’ -

 Roccella Jonica: Ore 16:00 - Nuoto 40’ - 

Roccella Jonica: Mattina 40’ Nuoto - Ore 18:32 - Fondo veloce 6 km - buone sensazioni -

 Roccella Jonica: Ore 7:27 - Fondo veloce e fondo medio 8 km 300mt. - tracciato collinare, tecnico - Ore 11:00 - Nuoto 40’ -