Naviglio: Ore 15:32 - Fondo massimale e fondo veloce 8 km 900mt. - allenamento di qualità con ripetute 5x400 + 1x250mt. Brillantezza e motivazione -

Naviglio: Ore 14:44 - Fondo medio con variazioni veloce 7 km 800mt. - corsa rilassata -

Naviglio: Ore 9:53 - Fondo veloce  e fondo medio 8 km 300mt. - corsa rilassata sul piano mentale ed efficiente su quello muscolare -

Naviglio: Ore 15:13 - Fondo medio/veloce 8 km 100mt. - corsa molto rilassata -

Naviglio: Ore 15:30 - Fondo medio/veloce 8 km 200mt. - corsa rilassata mentalmente e con muscolarmente efficiente, con cambi di ritmo -

Naviglio: Ore 9:54 - Fondo medio/veloce 7 km 100mt. - buona la condizione, perchè le gambe andavano da sole -

Naviglio: Ore 14:41 - Fondo medio/veloce 7 km 200mt. - ancora sulle gambe si sentono i chilometri di mercoledì, ma nella seconda parte, le gambe giravano meglio -

Naviglio - Trezzano - Gaggiano: Ore 12:30 - Fondo lungo massimale 17 km 700mt. - Oggi ero fortemente motivato a fare un po’ di chilometri. Dopo diversi mesi ho corso parecchi chiolometri. Retto benissimo la quantità, ma ciò che mi ha sorpreso maggiormente, è stata la qualità ed il ritmo che ho tenuto; facendo anche delle variazioni piuttosto intense, qualcuna sotto i 4’ -

Naviglio: Ore 10:08 - Fondo medio/veloce 8 km 200mt. - tipico clima autunnale. Corsa rilassata mentalmente ed efficiente, con cambi di ritmo, su quello muscolare -

Naviglio: Ore 14:48 - Fondo veloce e massimale 8 km 400mt. - corsa molto efficiente e brillante -