Naviglio: Ore 10:16 - Fondo medio e fondo veloce 8 km 200mt. - corsa molto rilassata, efficiente e facile -

Naviglio: Ore 15:42 - Fondo medio/veloce 8 km 600mt. - anche oggi seduta in grande efficienza e buone sensazioni -

Naviglio: Ore 14:42 - Fondo veloce e massimale 8 km - seduta di qualità con 4 rip.X 400mt. + 2rip. X 300mt. a ritmo molto veloce con una ottima brillantezza e reattività -

Naviglio: Ore 10:19 - Fondo medio/veloce 10 km 400mt. - sensazioni molto buone sia muscolari che mentali -

Naviglio Grande: Ore 14:54 - Fondo veloce e massimale 7 km 800mt. - si ritorna a correre lungo il naviglio dopo un periodo di allenamento collinare. Oggi ho fatto un po’ di lavoro veloce con 1rip.x500mt. + 1x700mt. + 1x300mt. (sotto i 5’, i 4’). Gamba reattiva e brillante -

Roccella Jonica: Ore 9:10 - Fondo veloce e massimale 8 km 500mt. - sempre su un tracciato collinare molto tecnico, fatto di saliscendi, gamba molto brillante e reattiva, in particolare nelle salite, dove, muscolarmente si scende sotto i 5’ a km con molta facilità

Roccella Jonica: Ore 9:10 - Fondo veloce e massimale 8 km 400mt. - sempre su un tracciato collinare molto tecnico, fatto di saliscendi, gamba molto brillante e reattiva, in particolare nelle salite, dove, muscolarmente si scende sotto i 5’ a km con molta facilità -

Roccella Jonica: Ore 9:10 - Fondo veloce 8 km 400mt. - sempre su un tracciato collinare molto tecnico, fatto di saliscendi, gamba molto brillante e reattiva 

Roccella Jonica: Ore 8:39 - Fondo medio e fondo veloce 8 km 400mt. - allenamento collinare, molto tecnico; con saliscendi continui. Il tutto in mezzo alla natura, con i profumi indescrivibili che accompagnano le gambe -

Roccella Jonica: Ore 8:28 - Fondo veloce 8 km 400mt. - allenamento molto tecnico, collinare con molti saliscendi. Naturalmente in mezzo alla natura: straordinario! -