Roccella Jonica: Ore 8:03 - Fondo veloce 8 km 500mt. - straordinarie sensazioni emotive, psicologiche e di condizione stamattina, in questo allenamento costeggiando il mare lungo il tracciato della nuova pista ciclabile che attreversa la pineta. Mi è sembrato di rinascere e ritornare bambino e pensare che, uno scenario di questo genere deve assolutamente diventare il luogo di allenamento dei grandi top - atleti azzurri e stranieri (in particolare africani/keniani) - Gamba molto reattiva con variazioni prolungare sotto i 5’

Naviglio: Ore 12:37 - Fondo veloce e massimale 8 km - corsa molto rilassata mentalmente ed efficiente e reattiva sul piano muscolare -

Naviglio - Trezzano: Ore 13:50 - Fondo massimale 8 km 600mt. - mentalmente rilassato e muscolarmente gamba reattiva. Oggi primo caldo -

Naviglio: Ore 15:20 - Fondo medio/veloce 8 km 200mt. - gamba un po’ stanca nella parte iniziale ma corsa molto rilassata sul piano mentale -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): ore 12:59 - Fondo medio e fondo veloce  8 km 500mt. - corsa molto rilassante nei campi coi profumi e colori primaverili -

Naviglio: Ore 15:01 - Fondo veloce e fondo medio 8 km 500mt. - corsa rilassata mentalmente e in recupero sul piano muscolare -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 12:45 - Fondo medio e fondo veloce 8 km 700mt. - oggi gamba stanca -

Naviglio: Ore 15:01 - Fondo medio 8 km 700mt.

Naviglio: Ore 15:38 - Fondo veloce e massimale  8 km - oggi 3 rip. x 200mt. +1x400mt. + 1x300mt. -

Naviglio - Buccinasco (area  rurale): Ore 14:49 - Fondo veloce e massimale 8 km 800mt. - corsa rilassata ed in spinta -