Naviglio: Ore 10:13 - Fondo veloce 8 km 300mt. - sotto la pioggia corsa rilassata mentalmente ed efficiente sul piano muscolare -

Naviglio: Ore 15:40 - Fondo veloce e massimale 8 km 300mt. - corsa molto facile, con ritmo costante sul prolungato con un 6° km in progressione fino a 4’20’’ -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 14:45 - Fondo veloce e massimale 8 km 600mt. - gamba molto leggera, brillante e reattiva -

Naviglio: Ore 10:13 - Fondo medio e fondo veloce 8 km 500mt. - corsa rilassata e molto efficiente con qualche bella variazione (500mt.) veloce -

Naviglio - Buccinasco (area rurale):  Ore 14:46 - Fondo medio e fondo veloce 8 km 500mt. - corsa rilassata ed efficiente con un ultimo chilometro in progressione veloce facile -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 14:51 - Fondo veloce e massimale 8 km 500mt. - corsa molto rilassata mentalmente e brillante sul piano muscolare. 1rip.X 1000mt. + 1x500mt. + 1x200mt. -

Naviglio: Ore 10:18 - Fondo veloce e fondo medio 7 km 400mt. - corsa molto rilassata con un ultimo chilometro molto veloce -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 15:24 - Fondo medio/volece/massimale 8 km 700mt. - variazioni di ritmo molto veloce 1x500mt. + 1x400mt. + 1x500mt. -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 13:00 - Fondo medio/veloce 8 km 400mt. - corsa facile con un ultimo chilometro molto veloce -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 15:19 - Fondo veloce e massimale 8 km 600mt. - oggi allenamento di qualità con 6 rip. X 200mt. + 1 X 500mt. - gamba brillante e molto reattiva -