Roccella Jonica: Ore 7:40  - Fondo veloce e massimale 8 km 400mt. - percorso tecnico e collinare, in mezzo alla natura e profondamente rilassante e poetico -

Naviglio: Ore 15:01 - Fondo medio/veloce 8 km 300mt. - corsa rilassata mentalmente e brillante a livello muscolare, con cambi di ritmo e un finale in progressione veloce -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 10:11 - Fondo veloce e massimale 9 km 130mt. - corsa rilassata e brillante, con diversi cambi di ritmo -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 14:59 - Fondo veloce 8 km 600mt. - gamba molto reattiva con un ultimo chilometro veloce in progressione - 

Naviglio: Ore14:47 - Fondo veloce  7 km 800mt. - gamba appesantita -

Naviglio: Ore 10:24 - Fondo medio e fondo lento 8 km 700mt. - corsa rilassata -

Naviglio Grande: Ore 15:03 - Fondo veloce e massimale 8 km 200mt. - oggi allenamento di qualità con 1ripx500mt. + 1x600mt. + 1x300mt. gamba molto reattiva -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 12:09 - Fondo veloce e massimale 8 km 300mt. - corsa molto rilassata ed efficiente -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 10:01 - Fondo veloce e massimale 8 km 500mt. - nebbia anche oggi, molto buona l’efficienza muscolare e i diversi cambi di ritmo prolungati effettuati -

Naviglio: Ore 14:37 - Fondo medio 7 km 500mt. - nebbia fittissima, ma tanta voglia di correre -