Naviglio: Ore 14:46 - Fondo medio e fondo veloce 7 km 100mt. - tipico clima autunnale con pioggerellina, umidità... mi piace correre in queste condizioni -

Naviglio Grande: Ore 10:12 - Fondo veloce e massimale 8 km 200mt. - corsa molto rilassata mentalmente ed efficiente sul piano muscolare -

Naviglio Grande: Ore 8:09 -  Fondo medio/veloce 8 km 600mt. - corsa molto rilassata, ad un orario del mattino che aiuta molto... -

Canzo (CO): Trekking in montagna

Naviglio Grande: Ore 14:34 - Fondo veloce e massimale 8 km 100mt. - allenamento molto efficace con cambi di ritmo (200mt + 300 + 400 + 500mt.)

Naviglio Grande: Ore 15:17 - Fondo medio 7 km 400mt. - oggi prima vera giornata autunnale, sotto la pioggia. Ho corso molto rilassato -

Naviglio Grande: Ore 12:50 - Fondo veloce e massimale 8 km 400mt. - buona la brillantezza muscolare e la reattività -

Naviglio Grande: Ore 10:08 - Fondo veloce e massimale 7 km 700mt. - molto rilassato e con un ritmo regolare, facile -

Naviglio Grande: Ore 14:53  - Fondo veloce e massimale 7 km 700mt. - mentalmente molto rilassato e muscolarmente brillante con un ritmo regolare e moderatamente sostenuto -

Naviglio Grande: Ore 15:22 - Fondo veloce e massimale 8 km 200mt. - allenamento particolarmente efficace che ripetute/variazioni 2x300mt. + 4x200mt. - sensazioni molto buone -