Naviglio Grande: Ore 13:42 - Fondo veloce 7 km 200mt. - corso molto rilassata sul piano mentale e facile su quello muscolare -

Naviglio Grande: Ore 9:13 - Fondo medio + fondo veloce/massimale 10 km 200mt. - condizioni climatiche per me ideali (nebbia), oggi. Molto rilassato sul piano mentale e sciolto e reattivo su quello muscolare -

Naviglio Grande: Ore 13:10 - Fondo medio + veloce 9 km - corsa molto efficiente sul piano muscolare -

Naviglio Grande: Ore10:05 - Fondo medio/veloce 8 km 200mt. - corsa rilassata ed efficiente -

Naviglio Grande: Ore 9:40 -  Fondo medio + fondo veloce 8 km 300mt. - corsa molto rilassante -

Naviglio Grande - Trezzano: Ore 14:51 - Fondo veloce 14 km 500mt. - Oggi avevo voglia di fare qualche chilometro in più. Alta la motivizione e molto buona la reattività e brillantezza muscolare. Al 13° km ho fatto qualche variazione a 4’27’’, direi niente male! -

Naviglio Grande: Ore 13:19 - Fondo massimale e veloce 7 km 800mt. - allenamento di qualità con 1ripx200mt. + 1x300mt. + 1x400mt. + 1x200mt. + 1x200mt. + 1x300mt. + 1x400mt. -

Naviglio Grande: Ore 9:29 - Fondo veloce 9 km 200mt. - corsa, anche se sotto la pioggia, molto facile e rilassata -

Naviglio Grande: Ore 13:00 - Fondo medio + veloce + massimale 8 km200mt. - corsa molto rilassata e reattiva -

Naviglio Grande: Ore 13:15 - Fondo medio e veloce 7 km 700mt. - corsa molto rilassata -