Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 11:52 - Fondo medio 8 km 800mt. - inizialmente gambe appesantatite, ma col passare dei chiolometri si sono sciolte tanto che, ho fatto un finale facile di buona brillantezza - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 9:30 - Fondo veloce e massimale 8 km 500mt. - ottime sensazioni con finale attorno ai 4’35 in controllo e molto facile - 

 Naviglio: Ore 15.21 - Fondo veloce e massimale 7 km 650mt. - buone sensazioni - 

 Naviglio: Ore 15:44 - Fitwalking 7 km 600mt. - relax totale... - 

 Naviglio - Buccinasco (are rurale): Ore 14:51 - Fondo medio 11 km 200mt. - anche oggi mi sono rilassato moltissimo correndo in mezzo ai campi e lasciando andare la mente... - 

 Navilio - Buccinasco (area rurale) - Fondo veloce e massimale 11 km 550mt. - oggi è stata una seduta di allenamento veramente rilassante sul piano mentale e molto efficace sul quello della brillantezza muscolare. Quasi tutti i chilometri li ho fatti nello sterrato immerso nei campi. Splendide sensazioni! - 

 Naviglio: Ore 8:45 - Fondo veloce e fondo medio 8 km 200mt. - inizialmente gamba un po’ appesantita ma col passare dei chilometri è andata meglio. Mi sono molto rilassato mentalmente - 

 Naviglio: Ore 17:30 - Fitwalking 5 km 400mt. - 

 Naviglio Grande: Ore 15:27 - Fondo veloce e fondo medio 8 km 200mt. - corsa rilassata sul piano mentale e muscolare - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 12:49 - Fondo veloce e fondo medio 8 km 200mt. - corsa rilassata sul piano mentale e buona brillantezza muscolare -