Naviglio: Ore 12:17 - Fondo medio + fondo veloce 8 km 400mt. - corsa molto rilassato sul piano mentale e muscolare - 

 Naviglio: Ore 9:11 - Fondo veloce + fondo medio 7 km 400mt. - corsa sostanzialmente rilassata sul piano muscolare - 

 Naviglio: Ore 16:00 - Fondo medio con finale in progressione veloce 8 km 400mt - corsa in mezzo ad una nebbia "perfetta" e fitta. Enorme facilità di corsa con un finale quasi in controllo a 4’25’’ - 

 Naviglio: Ore 12:32  - Fondo veloce + ripetute( 1x200+4x300mt) 6 km 500mt. - corsa molto rilassata, con buona risposta mentale e muscolare - 

 Naviglio: Ore 8:45 -  Fondo veloce 9 km 100mt. - allenamento immerso in una nebbia fitta e temperatura 1°. Corsa molto rilassata sul piano mentale e muscolare - 

 Naviglio: Ore 833 - Fondo veloce 7 km 800mt.  - ho corso molto rilassato. Sarà stato l’orario? -

 Naviglio: Ore 12:57  - Fondo veloce + fondo medio  7 km 800mt. - corsa molto rilassata e facile - 

 Naviglio: Ore 11:32 - Fondo medio + fondo veloce 8 km 800mt. - corsa facile e rilassata sul piano muscolare e mentale - 

 Naviglio: Fondo veloce + ripetute variate in salita progressiva 7 km 600mt. - gamba molto reattiva e brillante - 

 Naviglio: Ore 15:00 - Fondo veloce 8 km 300mt. - corsa molto facile, brillante e rilassata. Sarà stato il primo vero freddo?  Buone sensazioni -