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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

AMICI

Il Diario di corsa di Giovanni

09/03/2004
Cesano Boscone: Ore 14:00 - Lento di scarico in leggera progressione finale - 1h0’9”49 - Seduta particolarmente rilassante con un piacevole sole pre-primaverile
07/03/2004
Piacenza: Mezza - Maratona corsa sotto una neve costante e su un percorso imbiancato - Ho fatto ancora il personale 1h’49”35 - soddisfattissimo ma non sorpreso
05/03/2004
Cesano Boscone: Ore 13:45 - Lento + 3000mt veloce (3’58-4’07-4’01) - tempo totale 52’43”03 - Seduta movimentata: tre cani ringhianti mi si stavano avventando contro, due macchine stavano per mettermi sotto - Domenica sarò a Piacenza per la Mezza-maratona
03/03/2004
Cesano Boscone: Ore 15:45 - Lento in progressione veloce - 1h0’2”38 - Sole straordinariamente caldo accompagnato da penetranti odori agresti lungo tutto il percorso
02/03/2004
Cesano Boscone: Ore 12:30 - Lento in progressione - 1h0’5” - Dopo due ore di tranquilla lezione con i ragazzi della 2^D, mi sono rilassato e fatto dolcemente cullare dal tiepido sole pre-primaverile
29/02/2004
Cesano Boscone: Ore 10:00 - Lungo ritmo gara - 1°pass. 13’13 - 2°pass. 22’25 - (4’48-4’53-4’50-4’47-4’48-4’49-4’48-4’48-4’41-4’36) - tempo totale 1h’33”21 - Ottime condizioni mentali e freschezza fisica
27/02/2004
Cesano Boscone: Ore 10:10 - Ripetute 3000 mt (4’11-4’16-4’03) - 1000 mt (3’42) - Tempo totale 1h0’2”11 - Un po’ irregolare nei tempi dei 3000 mt, ma buona brillantezza di recupero e spinta.
25/02/2004
Cesano Boscone: Ore 15:40 - Lento in progressione - 1h0’2”13 - Seduta di profonda meditazione in corsa
24/02/2004
Cesano Boscone: Ore 12:00 - Lento in progressione veloce - 1h0’2”22 - Splendido sole anche se accompagnato da un leggero venticello - sensazioni di grande rilassamento
22/02/2004
Cesano Boscone: Ore 9:30 - lungo ritmo gara più veloce del consueto - 1°pass. 13’00 - 2°pass. 21’55 - (4’45-4’42-4’52-4’42-4’48-4’48-4’52-4’42) tempo totale 1h’24”52 - - corsa sotto una leggera pioggierellina - ottime condizioni