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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

AMICI

Il Diario di corsa di Giovanni

16/05/2004
Cesano Boscone: Ore 9:30 - Lungo ritmo gara - 1° pass. 12’29 2° pass. 21’18 (4’37-4’44-4’45-4’42-4’42-4’39-4’40-4’39-4’26-4’07) totale 1h28’27” - Ottimi tempi, carica motivazionale alle stelle. Tutto fa ben sperare per la Mezza di Bergamo di domenica 23.
14/05/2004
Cesano Boscone: Ore 13:30 - Ripetute 3000 mt (4’13-4’15-4’04) 2000 mt (4’06-4’09) 1000 mt (4’04) tempo totale 1h11’57” - Ottimi tempi, estrema carica emotiva e mentale il tutto con un caldo sferzante.
12/05/2004
Cesano Boscone: Ore 15:30 - Lento in progressione - 1h01’27” - Dopo una giornata trascorsa con i ”miei ragazzi” il lento di oggi è stata una degna conclusione di questo 12 maggio.
09/05/2004
Cesano Boscone: Ore 10:00 - Lungo ritmo gara - 1° pass. 12’41 2° pass. 21’34 (4’45-4’44-4’44-4’48-4’42-4’45-4’38-4’44-4’37-4’12) tempo totale 1h32’22” - Ottimi tempi, ma soprattutto ottime sensazioni. Il sole lascia i primi segni sulla pelle.
08/05/2004
Cesano Boscone: Ore 10:30 - Lento di scarico con leggera progressione finale - 1h04’00” - Seduta rilassante e stimolante sul piano progettuale (pensieri di fine anno scolastico)
07/05/2004
Cesano Boscone: Ore 12:15 - Ripetute 3000 mt (4’16-4’25-4’15) 2000 mt (4’13-4’15) 1000 mt (4’11) tempo totale 1h13’35” - Dopo intensi impegni scolastici ho ripreso gli allenamenti. Buona seduta, soprattutto sul piano mentale.
01/05/2004
Cesano Boscone: Ore 10:00 - Lungo ritmo gara - 1° pass. 12’54 - 2° pass. 22’05 (4’45-4’49-4’45-4’41-4’43-4’49-4’43-4’42-4’38-3’58) tempo totale 1h30’35”25 - Ottimi sensazioni e tempi. Clima ideale: coperto con leggerezza brezza
28/04/2004
Cesano Boscone: Ore 15:30 - Corto veloce 3000 mt (4’22-4’21-4’07) - tempo totale 1h0’2”46 - Sensazioni di spossatezza e pesantezza muscolare, comunque bene con più di 21°.
26/04/2004
Cesano Boscone: Ore 15:10 - Lento in progressione veloce - 1h0’2”32 - Seduta rilassante con il sole presente, ma con un gradevole venticello.
23/04/2004
Cesano Boscone: Ore 13:00 - Lungo ritmo gara - 1° pass. 13’05 - 2° pass. 22’27 - (4’48-4’49-4’49-4’52-4’40-4’48-4’51-4’48-4’43-4’17) tempo totale 1h’30”25 - Ottimi tempi, ma soprattutto una eccellente risposta mentale. Temperatura oltre i 23°, insidiosa.