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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

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Il Diario di corsa di Giovanni

30/03/2004
Cesano Boscone: Lento in progressione veloce - 1h0’1”32 - Buone sensazioni in vista della mezza (Stramilano) di domenica 4 aprile
26/03/2004
Cesano Boscone: Ore 13:30 - Lungo ritmo gara - 1°pass.13’25-2°pass. 22’46 (4’54-4’48-4’49-4’45-4’48-4’49-4’36-4’35-4’42-4’05) tempo totale1h’28”27 - Ottima seduta, mentalmente molto rilassato, abbastanza sciolto muscolarmente, ritmo controllato in spinta
24/03/2004
Cesano Boscone: Ore 15:30 - Corto veloce 3000 mt (4’06-4’15-4’01) tempo totale 1h0’2”36 - Buone le sensazioni avvertite oggi, soprattutto nel tratto finale in cui ho percepito una certa scioltezza
22/03/2004
Cesano Boscone: Ore 15:30 - Lento di scarico in leggera progressione finale - 1h0’00” - Splendida giornata di sole
21/03/2004
Cesano Boscone: Ore 9:30 - Lungo ritmo gara (4’48-4’50-4’50-4’48-4’47-4’48-4’45-4’41-4’47-4’43-4’43-4’39) tempo totale 1h’32”50 - Ottima seduta con un ritmo volutamente controllato e con l’aggiunta di 2 km.
19/03/2004
Cesano Boscone: Ore 14:45 - Ripetute 3000 mt (4’12-4’09-4’02) - 2000 mt (4’03-4’00) - 1000 mt (3’37) - tempo totale 1h’11”01 - Avevo la percezione di una bassa motivazione, ma i tempi sono stati ottimi.
17/03/2004
Cesano Boscone: Ore 15:30 - Lento in progressione - 1h0’2”54 - Autentica giornata primaverile con i primi profumi di fioritura e un sole che inizia a farsi sentire
15/03/2004
Cesano Boscone: Ore 15:00 - Lento in progressione veloce - 1h0’2”26 - Seduta molto rilassante in una giornata proprio primaverile
14/03/2004
Cesano Boscone: Ore 10:00 - Lungo ritmo gara - 1°pass. 12’54 - (4’49-4’45-4’48-4’49-4’50-4’45-4’46-4’46-4’39-4’19) tempo totale 1h’22”03 - Ottima seduta con tempi più veloci e regolari del solito
12/03/2004
Cesano Boscone: Ore 14:00 - Ripetute 3000 mt (4’10-4’13-4’02) - 2000 mt (3’56-3’52) - 1000 mt (3’45) - tempo totale 1h’10”13 - Ottima seduta , sia sul piano qualitativo che quantitativo