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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

AMICI

Il Diario di corsa di Giovanni

10/07/2004
Roccella Jonica: Ore 19:30 - 8000 mt ritmo gara (4’56-4’32-4’37-4’41-4’43-4’36-4’37-4’25) tempo totale 57’22”55 - Ottimi tempi, alla vigilia insperati
09/07/2004
Roccella Jonica: Ore 11:40 scarico in acqua, 30 minuti - ore 18:40, 30 minuti di nuoto...
08/07/2004
Roccella Jonica: Ore 19:30 - Corto veloce 3000 mt (4’08-4’30-4’15) tempo totale 1h02’25” - Buone sensazioni con un’afa indescrivibile, non c’era un filo d’aria...
07/07/2004
Roccella Jonica: Mattino e pomeriggio scarico in acqua per un totale di 55 minuti + massaggio fisioterapico dal ”Guru” MimmCar...
06/07/2004
Roccella Jonica: Ore 19:20 - Lento in spinta con progressione veloce (4’31) - 1h22’49” - Seduta in compagnia degli amici Pasquale e Vincenzo, con supervisione di Mimmo Clemente...
05/07/2004
Roccella Jonica: Ore 18:00 - Scarico in acqua, 25 minuti di nuoto.
04/07/2004
Roccella Jonica: Ore 11:00 - 25 minuti di scarico in acqua.
03/07/2004
Roccella Jonica: Ore 11:00 - scarico in acqua. Ore 19:30 - 1h03’46 5000 mt ritmo gara (4’55-4’53-4’52-4’44-4’31) con vento contrario. Tutto sommato buone sensazioni e un po’ di affatticamento avvertito, dovuto a diversi lavori di ritmo fatti in settimana.
02/07/2004
Roccella Jonica: Ore 19:00 - Lento in progressione finale veloce (4’42-4’29)- tempo totale 1h00’55”- - Correre con la visione e il profumo del mare è tutta un’altra storia...
01/07/2004
Roccella Jonica: Ore 11:00 - 35 minuti di scarico in acqua.