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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

AMICI

Il Diario di corsa di Giovanni

03/08/2004
Roccella Jonica: Ore 6:00 - Lento con allunghi e progressione finale veloce (3’53) tempo totale 1h03’35” - Buone sensazioni.
02/08/2004
Roccella Jonica: Mattino - scarico in acqua -
01/08/2004
Samo: Escursione, fiumara ”La Verde” - 10:00/18:30 -
31/07/2004
Roccella Jonica: Ore 11:30 - Scarico in acqua: nuoto -
30/07/2004
Roccella Jonica: Ore 19:30 - 10000 mt. ritmo gara (4’23-4’29-4’41-4’45-4’46-4’42-4’44-4’49-4’44-4’22) tempo totale 1h05’37 - Ottime sensazioni fisiche e mentali, ottimi tempi.
28/07/2004
Roccella Jonica: Ore 19:30 - Ripetute 1000 mt (3’48) 1000 mt (3’43) 1000 mt (3’50) tempo totale 1h07’ - Seduta in compagnia dell’amico Mimmo Clemente che mi ha tirato in modo magistrale i 3x1000 mt.
26/07/2004
Roccella Jonica: Ore 5:45 - Lento intervallato da molti allunghi e un 1000 mt. finale veloce (4’00), tempo totale 1h31’32”.
25/07/2004
Santa Caterina dello Jonio: Scarico in acqua, nuoto e corsa di ritorno sul bagnasciuga
23/07/2004
Roccella Jonica: Ore 19:30 - 8000 mt ritmo gara (4’36-4’20-4’38-4’44-4’44-4’41-4’37-4’34) tempo totale 1h01’19”- Ottimi tempi (insperati) o buone sensazioni.
22/07/2004
Roccella Jonica: Mattino - scarico in acqua