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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

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Il Diario di corsa di Giovanni

24/10/2004
Cesano Boscone: Ore 11:30 - Corsa ritmo gara (molto più forte del consueto sotto i 4’30) con forte progressione finale veloce (8’51), 1° pass. 12’12, 2° pass. 20’32, totale 1h02’43” - Condizione eccellente...
21/10/2004
Cesano Boscone: Ore 14:00 - fart lek + 1000 mt (3’37) totale 1h01’07” - Buona condizione
20/10/2004
Cesano Boscone: Ore 18:00 - Lento in progressione veloce 1h01’42” - sotto la pioggia...gamba molto sciolta e gesto di corsa fluido e in spinta...
17/10/2004
Cremona: Ore 9:30 - Maratonina for Unicef (4’28-4’32-4’38-4’38-4’47-4’53-4’50-4’29-4’38-4’57-5’06-4’27-4’52-4’43-4’40-4’42-4’48-4’39-4’42-4’55-4’47) 1h39’21” - nuovo primato personale sotto il muro dell’ 1h40 -
14/10/2004
Cesano Boscone: Ore 14:00 - Corto veloce 3000 mt (3’51-3’56-3’46) totale 1h01’53” - Buona condizione -
12/10/2004
Cesano Boscone: Ore 17:30 - Lento in spinta con progressione finale veloce (8’34) 1h01’59” - Buone sensazioni -
10/10/2004
Cesano Boscone - Buccinasco - Corsico: Ore 9:30 - Lungo in spinta 1h47’58” - Ho riflettuto molto su qualcosa che ieri sera mi è accaduto...
07/10/2004
Cesano Boscone: Ore 14:00 - Lento + fart lek 1h00’58” -
05/10/2004
Cesano Boscone: Ore 7:45 - Lento di scarico in leggera progressione finale - 1h02’27” -
03/10/2004
Busto Arsizio: Ore 9:30 - Mezza Maratona (4’21-4’41-4’56-4’53-5’01-5’00-4’53-4’46-4’43-4’42-4’42-4’42-4’53-4’54-4’58-4’59-4’52-4’48-4’40-4’45-4’51) nuovo primato personale 1h41’10” -