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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

AMICI

Il Diario di corsa di Giovanni

26/01/2005
Cesano Boscone: Ore 18:00 - Lento con progressione finale - 1h00’52” -
23/01/2005
Cesano Boscone: Ore 10:45 - Lungo ritmo gara 1° pass. 11’49, (4’29-4’24-4’23-4’23-4’26-4’24-4’26-4’18-4’15-3’41) 1h21’49” - Mai ritmi così forti...
20/01/2005
Cesano Boscone: Ore 14:00 - Ripetute 1x2000 mt. (3’51-3’45- controllato) 1x1000 mt (3’29) 1h03’57” - Bene, molto bene! Condizione brillante, soprattutto motivazionale...
19/01/2005
Cesano Boscone: Ore 18:00 - Lento (a 4’48) con progressione finale - 1h01’37” -
16/01/2005
Cesano Boscone: Ore 10:30 - 1h02’35” - Ho corso poco e male!!!
13/01/2005
Cesano Boscone: Ore 14:00 - 1000 mt (3’23 - primato personale sulla distanza) - 500 mt (1’42) 1h01’49” -
12/01/2005
Cesano Boscone: Ore 18:00 - Lento (a 4’58) con progressione finale - 1h00’49” - seduta molto rilassante e gamba molto sciolta e brillante...
10/01/2005
Cesano Boscone: Ore 14:00 - dopo 13 giorni di stop un Lento ”alla minima” - 59’21 - in corsa non ho avvertito nessun disturbo...vedremo nel post-corsa...speriamo bene...
09/01/2005
Cesano Boscone: Ore 10:50 - Lungo ritmo gara 1° pass. 11’49 (a 4’20) (4’21-4’30-4’31-4’33-4’29-4’35-4’33-4’32-4’27-3’51) 1h23’18” - mentalmente in corsa solo dal 5° km e piedi pesanti, cmq buona seduta con un ultimo Km a 3’51, non male direi...
05/01/2005
Roccella Jonica: Ore 10:30 - Ripetute 4x400 (1’26-1’29-1’25-1’29) 1h03’ - Ottime sensazioni e buoni ritmi, giornata straordinaria: 16°, sole e mare color verde acqua...