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Il Diario di corsa di Giovanni

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AMICI

Il Diario di corsa di Giovanni

08/12/2004
Cesano Boscone: Ore 11:30 - Ripetute 1x2000 (3’40-3’42) 1x1000 (3’33) totale 1h01’20” -
07/12/2004
Cesano Boscone: Ore 10:30 - Lento (a 4’59) in progressione 1h01’18” - la seduta collinare di domenica ha subito prodotto effetti confortanti...
05/12/2004
Gavardo (BS): Ore 10:00 - 14 km di collinare in compagnia degli amici dell’Atletica Gavardo e di RACHID BERRADI - 1h07’30” -
03/12/2004
Cesano Boscone: Ore 13:30 - Ripetute 3x1000 (3’31-3’25-3’39) 1h02’07” - tempi pazzeschi, sono rimasto stupefatto. Domenica seduta di lungo con gli amici dell’Atletica Gavardo e Rachid Berradi...
01/12/2004
Cesano Boscone: Ore 18:15 - Lento con progressione finale 1h01’25” -
28/11/2004
Cesano Boscone: Ore 11:30 - Lungo ritmo gara (4’31-4’30-4’34-4’37-4’36-4’37-4’35-4’27-4’16-3’50) totale 1h23’46”- lungo strepitoso per tempi e condizione, tutto merito della splendida serata trascorsa ieri sera...
25/11/2004
Cesano Boscone: Ore 14:00 - Ripetute 1x2000 mt (3’47-3’42) 1x1000 mt (3’36) 1h02’02” - Ottimi tempi, direi recupero ormai compiuto...
24/11/2004
Cesano Boscone: Ore 18:00 - Lento (a 5’03) con progressione finale 1h01’21” - Buone sensazioni di recupero...
21/11/2004
Cesano Boscone: Ore 10:30 - Lungo ritmo gara 1°pass. 11’50 (a 4’12) (4’19-4’37-4’35-4’40-4’38-4’37-4’39-4’39-4’29-3’56) 1h23’04” - Ottime sensazioni, ottimi tempi, gamba sciolta e reattiva...
18/11/2004
Cesano Boscone: Ore 14:00 - Ripetute 1x2000 mt. (3’59-3’42) 1x1000 mt. (3’42) 1h01’16” - Sensazioni di pesantezza di gambe...