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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

AMICI

Il Diario di corsa di Giovanni

20/03/2005
Verona: ore 9:15 - ”Maratonina città di Verona” - 1h40’59” - peccato per una assolutamente errata misurazione dei chilometri...ho corso molto bene...peccato!
18/03/2005
Cesano Boscone: Ore 14:00 - ho fatto un mille veloce 3’30 e poi un ritmo medio e molti allunghi - 1h00’44” -
16/03/2005
Cesano Boscone: Ore 18:15 - Lento con progressione finale veloce - 1h01’57” -
12/03/2005
Cesano Boscone: Ore 10:45 - Semi lungo ritmo gara (1° pass.11’26 mai cosi forte) solo 3km cronometrati (4’23-4’18-4’22) - 1h02’12” - veramente buone sensazioni: gamba scarica, sciolta e molto reattiva...
10/03/2005
Cesano Boscone: Ore 14:15 - Fartlek - 1h01’07” -
09/03/2005
Cesano Boscone: Ore 18:30 - Lento di scarico con progressione finale veloce - 1h03’07” -
06/03/2005
Ravenna: Ore 9:30 - Mezza Maratona ”Valli e pinete” - 1h40’22” - ho corso veramente una grande gara...
04/03/2005
Cesano Boscone: Ore 14:30 - Fertlek - 1h02’ -
02/03/2005
Cesano Boscone: Ore 18:00 - Lento (a 4’44/4’47) con progressione finale veloce - 1h02’ -
27/02/2005
Roma: Ore 9:30 - XXXI Maratonina Roma - Ostia...Giovanni & Paola Certomà insieme al traguardo...