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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

AMICI

Il Diario di corsa di Giovanni

09/05/2005
Cesano Boscone: Ore 18:00 - Lento di scarico con progressione finale - 1h03’ -
08/05/2005
Cesano Boscone: Ore 10:30 - Lungo ritmo gara (4’24-4’25-4’22-4’24-4’21-4’29-4’24-4’29-4’23-4’12) 1h22’13” - tutto a ritmo controllato, senza cambiar passo o strappare...veramente ottime condizione e sansazioni...
06/05/2005
Cesano Boscone: Ore 14:00 - Ripetute (controllate) 1x2000 (3’52-3’56) 2x1000 (3’49-3’51) 2x500(1’50-1’50) 1h13’03” - eccellente seduta per qualità, quantità, volontà, il tutto con 27° e un caldo da paura!!!
04/05/2005
Cesano Boscone: Ore 18:00 - Lento di scarico con progressione finale - 1h03’07” -
01/05/2005
Cesano Boscone - Corsico - Cesano Boscone: Ore 9:30 - Lungo ritmo gara - 1h29’28” - buone sensazioni... con 26° di temperatura...
29/04/2005
Cesano Boscone: Ore 14:30 - (tot.1h04’08”) Ripetute 1x3000 (3’56-4’12-3’58), 1x1000 (3’44), 1x500 (1’43) tutte a un ritmo controllato. Caldo da paura: 26°. Bene, molto bene, questa seduta!!!
27/04/2005
Cesano Boscone: Ore 18:00 - Lento con progressione finale - 1h01’48” -
25/04/2005
Cesano Boscone: Ore 17:40 - Lungo ritmo gara (4’35-4’35-4’34-4’34-4’32-4’32-4’33-4’30-4’27-4’10) 1h22’01” - ritmo paurosamente regolare e controllato senza cambiar passo, tranne leggermente gli ultimi 3 Km...bene molto bene!
22/04/2005
Cesano Boscone: Ore 16:00 - Ripetute 4x1000 (3’43-3’47-3’53-3’42) 1h02’57” - una ”bella” seduta d’allenamento, come inizio con le ripetute non male direi... son soddisfatto!
20/04/2005
Cesano Boscone: Ore 18:30 - Lento di scarico (a 4’48) con progressione finale veloce - 1h01’01” - buone sensazioni, gamba sciolta...