Giovanni Certoma |

22/07/2005

Roccella Jonica: Ore 19:00 - Lungo con molta salita + saliscendi - 1h31’ 20” - seduta molto dura ma ottima la risposta mentale e fisica...

20/07/2005

Roccella Jonica: Ore 19:00 - Lento + ripetute 3x400 (1’31 - 1’27 - 1’33) + cambi di ritmo + finale in progressione - 1h00’35” - buone sensazioni...

18/07/2005

Roccella Jonica: Ore 18:45 - Lento in spinta con progressione finale veloce (a 4’24) - 1h00’ - buone sensazioni...

12/07/2005

Roccella Jonica: Ore 19:40 - Primi 2 Km a ritmo gara (4’25) + lento in spinta in progressione - 1h01’44” - percezione di buone sensazioni...

10/07/2005

Roccella Jonica: Lento in spinta - 41’00 -

08/07/2005

Roccella Jonica: Ore 19:30 - Lento con progressione finale veloce - 50’47 -

05/07/2005

Roccella Jonica: Ore 19:40 - Lento iniziale con ritmo gara successessivo - 41’00 -

02/07/2005

Roccella Jonica: Ore 19:15 - Lento con variazione - 1h02’ -

30/06/2005

Cesano Boscone: Ore 19:45 - Lento con progressione finale - 1h02’ - gamba molto sciolta e brillante...

28/06/2005

Cesano Boscone: Ore 20:00 - Lento in spinta prima parte -50 mnt. - caldo, afa, umidità da far paura...comunque bene...