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Il Diario di corsa di Giovanni

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Il Diario di corsa di Giovanni

16/08/2004
Roccella Jonica: Ore 6:20 - Lento con progressione finale (4’02) -
15/08/2004
Roccella Jonica: Mattino scarico in acqua -
14/08/2004
Roccella Jonica: Mattino, scarico in acqua - Ore 19:00 Lungo 16 km ritmo gara (4’53-4’46-4’53-4’55-4’57-4’53-4’59-4’58-5’02-4’52-4’59-4’59-5’02-4’49-4’52-4’53) totale 1h25’20” - Buone sensazioni mentali e fisiche -
13/08/2004
Roccella Jonica: Ore 17:00 - Scarico in acqua, nuoto -
12/08/2004
Roccella Jonica: Ore 19:15 - Corto veloce 3000 mt. (4’02-4’13-4’09) tempo totale 1h05’11” - Buone sensazioni -
10/08/2004
Roccella Jonica: Ore 18:00 - Lento con progressione finale veloce (4’07-4’01) tempo totale 1h01’31” -
07/08/2004
Roccella Jonica: Ore 6:00 - 8000 mt. ritmo gara (4’43-4’33-4’41-4’36-4’47-4’38-4’42-4’33) tempo totale 1h02’23” - Buone sensazioni con un ritmo controllato e per nulla tirato -
06/08/2004
Roccella Jonica: - Mattino scarico in acqua - Pomeriggio nuoto -
05/08/2004
Roccella Jonica: Ore 18:30 - Ripetute 3X1000 1°(3’43), 2°(3’58), 3°(3’58), tempo totale 1h06’11” - Ottime sensazioni e condizione in evidente crescita -
04/08/2004
Roccella Jonica: Ore 18:00 - Scarico in acqua, nuoto -