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Il Diario di corsa di Giovanni

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Il Diario di corsa di Giovanni

01/10/2004
Cesano boscone: Ore 14:00 - Ripetute 1x2000 (3’42-3’48), 1x1000 (3’29), 1x500 (1’36) tempo totale 1h01’29” - Ottima condizione -
28/09/2004
Cesano Boscone: Ore 17:30 - Lento con progressione finale - 1h03’22” -
25/09/2004
Cesano Boscone: Ore 11:15 - 10 km ritmo gara, ma più forte di quanto stabilito alla vigilia (4’30-4’22-4’23-4’36-4’37-4’36-4’21-4’22-4’22-4’00) tempo totale 1h18’12 - Grande condizione...
23/09/2004
Cesano Boscone: Ore 14:00 - Ripetute 2x1000 (3’33-3’25) tempo totale 55’22” - Grande condizione, abbassato il personale sui 1000 mt per due volte, nonostante l’enorme caldo, 30° -
21/09/2004
Cesano Boscone: Ore 19:00 - Lento in progressione finale controllata (8’45) tempo totale 1h02’15” -
19/09/2004
Cesano Boscone - Buccinasco - Corsico: Ore 9:45 - Lungo in buona spinta 2h05’23” - Ottime condizioni -
17/09/2004
Cesano Boscone: Ore 15:30 - Corto veloce 3000 mt (3’43-3’54-3’42) tempo totale 1h04’55” - Ottima condizione -
15/09/2004
Cesano Boscone: Ore 17:00 - Lento di scarico con progressione veloce (8’47) tempo totale 1h10’ -
12/09/2004
Parma: Ore 9:30 - Mezza Maratona - (4’33-4’51-4’46-4’50-4’48-4’56-4’57-4’56-4’47-4’54-4’50-4’56-4’56-4’55-4’50-4’55-4’51-4’57-4’48-4’51-4’51) tempo totale 1h42’07” - nuovo primato personale -
10/09/2004
Cesano Boscone: Ore 18:00 - Lento + fart lek + scarico - 1h04’22” - Domenica Mezza Maratona di Parma...