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Il Diario di corsa di Giovanni

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Il Diario di corsa di Giovanni

07/09/2004
Cesano Boscone: Ore 14:00 - Lento in progressione finale molto veloce (8’34, mai così veloce) totale 1h02’04” -
05/09/2004
Cesano Boscone: Ore 8:15 - 5000 mt ritmo gara (4’40-4’46-4’37-4’38-4’33) totale 1h06’00” -
01/09/2004
Cesano Boscone: Ore 17:45 - Corto veloce 3000 mt (3’50-3’52-3’35) totale 1h08’29” - Mai così veloce. Regolare a 3’50 e cambiando passo sono sceso con facilità a 3’35 -
30/08/2004
Cesano Boscone: Ore 18:20 - Lento veloce con progressione finale velocissima (8’53) totale 1h05’27 - Correre a Roccella Jonica era tutta un’altra storia...comunque ho provato ottime sensazioni -
27/08/2004
Roccella Jonica: Ore 6:30 - Lento di scarico con progressione finale veloce - 1h02’27” - Era l’ultimo allenamento a Roccella Jonica. Ho trascorso una magnifica estate allenandomi con serenità e profitto.
25/08/2004
Roccella Jonica: Ore 18:30 - Medio su percorso variato, gran parte del quale in salita - 1h06’11” -
23/08/2004
Roccella Jonica: Ore 6:00 - Lento in progressione 1h01’53” -
21/08/2004
Roccella Jonica: Ore 19:00 3° Memorial ”Mimmo Lombardo” 6 km (3’44-4’11-4’07-4’07-4’39-4’08) tempo totale 26’02 - 5° classificato -
18/08/2004
Roccella Jonica: Ore 19:00 - Corto veloce 2000 mt (4’01-4’02) + fartlek - tempo totale 1h01’23” - Ottimi tempi e buone sensazioni organiche -
17/08/2004
Roccella Jonica: - Scarico in acqua, nuoto -