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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

AMICI

Il Diario di corsa di Giovanni

30/06/2004
Roccella Jonica: Ore 7:30 - Corto veloce 3000 mt (4’05-4’11-4’07) tempo totale 1h00’20” - Ore 17:55 - 45 minuti di scarico in acqua. Tutto sommato una buona giornata.
29/06/2004
Roccella Jonica: Ore 18:10 - Scarico in acqua - 30 minuti di nuoto
28/06/2004
Roccella Jonica: Ore 19:40 - 10000 mt in compagnia degli amici Mimmo e Pasquale. Primi 5000 mt tranquilli (5’06-5’17-5’12-5’22-5’17) secondi 5000 mt in progressione sempre più veloce (4’57-4’45-4’38-4’13-3’59).
25/06/2004
Cesano Boscone: Ore 19:15 - Lento in progressione veloce - 1h04’53” - Domani si parte, si va al mare, a Roccella Jonica. La prossima settimana si correrà col magico profumo del ”mio mare”...
24/06/2004
Cesano Boscone: Ore 19:45 - Ripetute 3000 mt (3’59-4’13-4’01) - 2000 mt (4’01-4’02) - 1000 mt (3’45) - tempo totale 1h05’10” - Tempi eccellenti e soprattutto sensazioni e pensieri da MUSICAL...
23/06/2004
Cesano Boscone: Ore 19:15 - Lento in progressione veloce - 1h01’38” - Corsa molto fluida e ottime sensazioni.
20/06/2004
Cesano Boscone: Ore 9:45 - Lungo ritmo gara - 1° pass. 11’57 2° pass. 20’34(4’34-4’33-4’41-4’37-4’36-4’33-4’33-4’35-4’33-4’04) - Ottimi tempi a ritmo comunque controllato. Eccellenti sensazioni. Il prossimo lungo lo correrò a Roccella Jonica (si spera).
16/06/2004
Cesano Boscone: Ore 19:50 - Lento in eccellente spinta con progressione veloce (9’03) - 1h04’09” - Anche se la scuola è finita i ”mie ragazzi” sono sempre presenti nei miei allenamenti e mi sollecitano anche a distanza.
13/06/2004
Abano Terme: Ore 17:30 - Ritmo gara con variazioni di ritmo fart-lack - 1h05’03” - Ottimi tempi, ma soprattutto grande fluidità di corsa. Lo scarico termale sta dando eccellenti risultati. Peccato che da domani sera si rientrerà a Milano...
08/06/2004
Abano Terme: Ore 17:30 - Lento in buona spinta - 1h08’ - Allunghi e progressione finale. Seduta rilassante. Domani si inizia con lo scarico termale (qua la media anagrafica è dai 70 in su.