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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

AMICI

Il Diario di corsa di Giovanni

06/06/2004
Cesano Boscone: Ore 8:30 - Lungo ritmo gara - 1° pass. 11’57 2° pass. 20’20 (4’24-4’33-4’28-4’35-4’35-4’34-4’17) tempo totale 1h24’17” - Tempi eccellenti. Oggi ho volato sulla scia di quei passi di danza che ieri sera mi hanno ammagliato.
04/06/2004
Cesano Boscone: Ore 15:30 - Corto veloce 3000 mt (4’01-4’16-4’01) - tempo totale 1h05’29” - Ottimi tempi, fatti in un alone di serenità sovrumana.
02/06/2004
Cesano Boscone: Ore 11:30 - Lento in progressione veloce - 1h02’11” - Progressione mai così veloce (9’14) - L’allenamento di oggi è interamente dedicato ai ”MIEI RAGAZZI”
30/05/2004
Cesano Boscone - Buccinasco - Corsico: Ore 9:30 - Lungo di scarico in buona spinta - 2h10’04” -
26/05/2004
Cesano Boscone: Ore 15:30 - Lento di scarico in leggera progressione finale - 1h03’49” - Corsa abbastanza sciolta e fluida.
24/05/2004
Cesano Boscone: Ore 15:00 - Lento di scarico - 1h04’17”
23/05/2004
Bergamo: Ore 9:15 - Mezza Maratona - 1h45’33” - Primato personale e realizzazione di un sogno.
21/05/2004
Cesano Boscone: Ore 14:00 - Lento in progressione veloce - 1h03’08” - Clima perfetto: sole coperto. Seduta di rilassamento completo. Domani, dopo mezza giornata coi ”miei ragazzi”, si partirà per Bergamo...
19/05/2004
Cesano Boscone: Ore 15:30 - Corto veloce 3000 mt (4’10-4’17-4’01) tempo totale 1h01’32” - Motivazione altissima. Caldo infernale, oltre 27°, domenica 23 a Bergamo, con questo caldo sarà durissima..
17/05/2004
Cesano Boscone: Ore 15:30 - Lento di scarico in progressione finale - 1h02’31” - Per tutta la seduta ho pensato all’Irlanda. Direte perchè? Spero di scoprirlo domani...