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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

AMICI

Il Diario di corsa di Giovanni

21/04/2004
Cesano Boscone: Ore 15:30 - Ripetute 3000 mt (4’12-4’15-4’08) - 2x500 (1’49-1’46) - tempo totale 1h0’3”09 - Buone sensazioni, anche se il sole inizia a fare male (20°).
20/04/2004
Cesano Boscone: Ore 12:00 - Lento in progressione veloce - 1h0’1”47 - Seduta rilassante e molto stimolante sul piano mentale e non poteva essere altrimenti con il bel Sole di oggi.
17/04/2004
Cesano Boscone: Ore 10:00 - Lungo ritmo gara - 1° pass. 13’01 - 2° pass. 22’03 - (4’40-4’43-4’35-4’27-4’42-4’38-4’42-4’44-4’46-4’46-4’18) totale 1h’33”55 - Ottimi tempi e sensazioni, in condizioni non ideali: cane randagio minaccioso; 4 pietre in mano...
14/04/2004
Cesano Boscone: Ore 13:30 - Ripetute 3000 mt (4’00-4’10-3’49) - 500 mt (1’40) tempo totale 1h0’2”06 - Ottimi tempi, buone sensazioni, il tutto accompagnato da una straordinaria giornata di sole primaverile.
12/04/2004
Cesano Boscone: Ore 9:45 - Lento in progressione - 1h0’2”31 - BUONA PASQUETTA A TUTTI
10/04/2004
Cesano Boscone: Ore 9:45 - Lungo ritmo gara - 1° pass. 13’19 - 2° pass. 22’33 - (4’47-4’40-4’43-4’44-4’41-4’39-4’38-4’38-4’41-4’11) tempo totale 1h’29”16 - Ritmi mai così veloci, ottime condizioni di forma - BUONA PASQUA a tutti i podisti
08/04/2004
Cesano Boscone: Ore 9:00 - Lento in progressione 1h0’1”33 - Per queste vacanze pasquali non è poi così male restare a Milano, non è come Roccella Jonica, comunque...
06/04/2004
Cesano Boscone: Ore 12:45 - Lento di scarico - 1h0’3”41 - Corsa in apprezzabile stato di scioltezza muscolare e mentale
04/04/2004
Milano: Ore 11:30 - Stramilano in 1h’48”32 - Ho fatto il mio primato personale correndo una grande mezza. Sono felicissimo!
02/04/2004
Cesano Boscone: Ore 13:15 - Lento in progressione molto veloce 1h0’8”26 - Con tutti gli amici podisti ci vedremo domenica prossima alla STRAMILANO, ore 11:00 la partenza dal Castello Sforzesco.