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Il Diario di corsa di Giovanni

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Il Diario di corsa di Giovanni

21/07/2004
Roccella Jonica: Mattino scarico in acqua. Ore 19:30 - Corto veloce 3000 mt (4’08-4’19-4’12) il resto medio in spinta, tempo totale 1h00’00” - buone sensazioni, nonostante l’aria stagnante.
20/07/2004
Roccella Jonica: Mattino scarico in acqua. Ore 19:30 - Lento con progressione finale veloce(5’01-4’02) tempo totale 1h01’48” - Buone sensazioni.
19/07/2004
Roccella Jonica: Mattino scarico in acqua - Ore 18:45, 25 minuti di nuoto -
17/07/2004
Roccella Jonica: Mattino scarico in acqua - Ore 19:30 - 10000 mt ritmo gara (4’48-4’28-4’42-4’47-4’46-4’38-4’47-4’52-4’47-4’35) tempo totale 1h02’30”. Buone sensazioni e tempi, ma soprattutto ottima condizione mentale di metabolizzazione del percorso.
16/07/2004
Roccella Jonica: Mattino scarico in acqua - Ore 18:15 nuoto 25 minuti.
15/07/2004
Roccella Jonica: Mattino scarico in acqua - Ore 19:30 - Ripetute 3000 mt (4’13-4’23-4’19) 2000 mt (4’11-4’10) 1000 mt (4’03) tempo totale 1h00’43”. Ottime sensazioni con le gambe che hanno girato molto bene.
14/07/2004
Roccella Jonica: Ore 18:00 - Scarico in acqua di 30 minuti.
13/07/2004
Roccella Jonica: Ore 11:30 - Scarico in acqua - Ore 19:00, Lento in spinta con pogressione veloce (4’56-4’12) tempo totale 1h00’25” - buone sensazioni soprattutto nella parte finale in accellerazine.
12/07/2004
Roccella Jonica: Scarico in acqua (mattino).
11/07/2004
San Luca: Escursione 9:20 - 17:00. Risalendo pietraie infuocate alla volta del lago Costantino...