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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

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Il Diario di corsa di Giovanni

12/08/2006
Roccella Jonica: Ore 7:00 - lento con progressione finale 1h00’1” - gamba un po’ appesantita
11/08/2006
Roccella Jonica: Ore 19:15 - 45’ a ritmo gara con progressione finale -
09/08/2006
Roccella Jonica: Ore 7:00 - Ripetute 4x400 mt (1’33-1’35-1’37-1’31) totale 1h0’1” - soddisfatto di questo inizio di lavoro di velocità
06/08/2006
Roccella Jonica: Ore 19:00 - Corsa sul ritmo 2’ in meno rispetto al solito con progressione - 1h00’056” - sensazioni di sensibile scioltezza muscolare...
05/08/2006
Roccella Jonica: Ore 8:00 nuoto - Ore 20:40 Lento in continua pregressione con accellarazione finale - 45’00 - scioltezza di gambe e un fascino unico correre dentro il porto al buio con le luci che illuminano il castello Carafa
03/08/2006
Roccella Jonica: Ore 19:00 - Lento di scarico con progressione finale - 1h00’ - gamba sciolta soprattutto nella seconda parte.
02/08/2006
Roccella Jonica: - fit walking in acqua -
01/08/2006
Roccella Jonica: Ore 19:00 - Lento con buona progressione finale sempre in crescendo - 1h00’ - ottima sensazione di scioltezza muscolare e del gesto atletico
30/07/2006
Roccella Jonica: Ore 6:45 Lungo su percorso parte in salita e controvento 1h23’39” seduta durissima per il caldo! - Ore 18:20 fit-walking in acqua -
29/07/2006
Roccella Jonica: fit-walking in acqua + nuoto