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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

AMICI

Il Diario di corsa di Giovanni

11/09/2006
Forum Assago: Ore 12:30 - Nuoto 32’ - molto rilassato...
10/09/2006
Parma: Ore 9:30 - Mezza Maratona 1h43’08” - un risultato assolutamente insperato. Seconda parte corsa insieme all’amica Eugenia che ringrazio enormemente!!!
09/09/2006
Cesano Boscone: Ore 20:15 - Lento tranquillo con progressione finale - 1h01’23” - senza pari la corsa notturna!!!
06/09/2006
Cesano Boscone: Ore 19:30 - Ripetute 4x500 mt con recupero breve [1’44’-1’45-1’48-1’48] totale 56’23 - buone sensazioni e gamba molto sciolta
03/09/2006
Cesano Boscone: Ore 11:30 - Ritmo gara intorno a 4’40 - totale 1h03’ - nelle intenzioni volevo far un lungo su sto ritmo ma faceva troppo caldo, cmq abbastanza bene...
01/09/2006
Cesano Boscone: Ore 19:30 - Lento con progressione finale - 1h01’24” - sensazioni di buona scioltezza muscolare e motivazione mentale
27/08/2006
Roccella Jonica: Ore 6:10 - Lungo a un buon ritmo in salita con gli ultimi 2km a 5’18-4’52, totale 1h29’02” - ottime sensazioni!!!
25/08/2006
Roccella Jonica: Ore 19:15 - Ripetute 5x500 mt (1’27-1’31-1’34-1’33-1’37) totale 1h01’ - ripetute a un ritmo sinceramente insperato...
23/08/2006
Roccella Jonica: Ore 5:50 - Lento 1h00’38” - sensazioni accettabili
18/08/2006
Roccella Jonica: Ore 7:00 - Corsa insieme ai keniani Philemon Kipkering e Kiptum Tabut che mi hanno fatto la cortesia di correre a 4’40 a km per andare insieme - 1h05’...posso dir di aver corso al fianco dei keniani