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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

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Il Diario di corsa di Giovanni

19/01/2007
Cesano Boscone: Ore 15:15 - Lento + Rip 3x500 mt[pres.] in controllo (1’51-1’51-1’59) 1h01’ - dopo ripet leggero pesantezza muscolare coscia destra ma sensazioni incoraggianti, cresce la soglia di resistenza alla sofferenza.
18/01/2007
Forum Assago: Ore 12:00 - 35’ di Nuoto -
17/01/2007
Forum Assago: Ore 11:00 - 40’ di Nuoto molto rilassato -
16/01/2007
Cesano Boscone: Ore 17:00 - Lento molto rilassato, in spinta e con progressione veloce finale - 1h02’ - nessun fastidio muscolare, sensazioni incoraggianti e crescita della ”solidità” mentale
14/01/2007
Cesano Boscone: Ore 10:30 - Lungo in spinta quasi tutto su sterrato con 9 salite - 1h32’ - leggera pesantezza gamba destra ma gestita e passata, sensazioni incoraggianti e insperate, gamba che andava, 3 settimane continue di all., buon segnale
12/01/2007
Cesano Boscone: Ore 15:00 - Lento + Ripetute 2x500mt [pres.] (1’46” - 1’53”) + 2 rip. in salita (47”-40”) 1h01’14” - intorno al 32’ leggera pesantezza e fastidio muscolare all coscia destra durato 9’, poi sciolto, tutto sommato sensazioni incoraggianti...
09/01/2007
Cesano Boscone: Ore 16:30 - Lento in spinta su nuovo percorso di allenamento con sterrato e 2 salite efficaci, aumento ritmo nel finale - 1h02’ - nessun fastidio muscolare, sensazioni incoraggianti e non diciamo altro...
07/01/2007
Cesano Boscone - Naviglio Grande: Ore 10:00 - Lungo + qualche km spinto - 1h23’ - fastidio muscolare(solo parte anteriore coscia ) al 20’ durato 4’, fermato qualche volta, poi gamba più sciolta, sensazioni comunque incoraggianti...
04/01/2007
Roccella Jonica: Ore 10:00 - Lento + fartlek (6 variazioni di 1’, rec. 2’) in leggera salita - 1h00’03” - non avvertito il fastidio muscolare, sensazioni incoraggianti...
02/01/2007
Roccella Jonica: Ore 9:40 - Lento e fartlek in leggera salita (6 variazioni) 1h0’00” - mai avvertito fastidio muscolare, dopo tanto sensazioni di gamba che andava, sensazioni incoraggianti...