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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

AMICI

Il Diario di corsa di Giovanni

06/04/2007
Cesano Boscone: Ore 13:00 - Lento + 1rip.x2000 mt (in controllo 4’08-4’15)1x500mt (1’58)+progressivo in spinta - 1h09’ - buona risposta su ripetute riprese dopo mesi, dopo gamba un po’ pesante, tutto passato in 10’ e progressivo buona spinta in velocità
05/04/2007
Forum Assago: Ore 13:15 - 52’ di Nuoto -
04/04/2007
Cesano Boscone: Ore 9:30 - Lento risultato involontariamente in forte spinta - 1h02’ - gamba molto brillante, corsa facile e rilassata. Buone sensazioni...
01/04/2007
Milano: Ore 10:45 - Stramilano half Marathon - 1h48’ - da 7 mesi non correvo sul ritmo. Molto concentrato. Fino al 16^ regolare sotto e sul filo dei 5’, in spinta fino al 18° poi perso poco ultim km scatto ancora perentorio...molto soddisfatto!!!!!!!!
29/03/2007
Naviglio: Ore 13:30 - Lento + graduale progressione di ritmo - 1h13’ - sensazioni di brillantezza
28/03/2007
Cesano Boscone: Ore 9:00 - Lento in spinta - 1h00’ - sensazioni non male...
24/03/2007
Cesano Boscone - Naviglio grande: Ore 9:30 - Lungo a buon ritmo - 1h46’ - in compagnia dell’amico Gianfranco...buone sensazioni, gamba sciolta e abbastanza reattiva.
23/03/2007
Cesano Boscone: Ore 14:30 - Fartlek (variazioni di ritmo 4 in salita) 1h01’ - gamba destra appesantita dal 23’ al 33’, leggero fastidio, poi passato e ho spinto abbastanza bene.
22/03/2007
Forum Assago: Ore 14:00 - 36’ di Nuoto -
21/03/2007
Cesano Boscone: Ore 9:00 - Lento in spinta - 1h01’ - Buone sensazioni in corsa con le gambe abbastanza agili.