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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

AMICI

Il Diario di corsa di Giovanni

06/02/2007
Forum Assago: Ore 14:00 - 30’ di Nuoto -
04/02/2007
Milano, Parco delle cave: Ore 9:45 - Lungo progressivo [5km a 5’25/30, 4km a 4’50/5’00, 3km a 4’40/4’45, poi 3km lenti Io] 1h49’ - nessun fastidio muscolare, ho retto abbastanza bene questo allenamento particolarmente impegnativo...sensazioni positive
02/02/2007
Cesano Boscone: Ore 15:00 - Lento in spinta con qualche variazione di ritmo - 1h01’39” - dopo la variazione 34’ un po’ di pesantezza alla coscia destra, passata nell’arco di pochi minuti.
31/01/2007
Cesano Boscone: Ore 9:20 - Lento in spinta immerso in una fitta nebbia - 1h01’46” - sensazioni incoraggianti/niente male. Inizio della sesta settimana consecutiva di allenamenti.
30/01/2007
Forum Assago: Ore 14:45 - 31’ di Nuoto -
28/01/2007
Cesano Boscone - Corsico - Buccinasco: Ore 9:15 - Lungo con gli amici Paolo, Giuseppe, Davide, Gian - 2h13’11” - da tantissimo non facevo un lungo di tal natura, gamba e psiche molto reattive e pimpanti. Molto utile questo allenamento di gruppo
27/01/2007
Cesano Boscone: Ore 10:00 - Lento + fartlek (7 variazioni da 1’ con recupero da 2’) 1h01’16” - nessun fastidio muscolare, sensazioni incoraggianti. Alla fine gamba un po’ appesantita, ma poi scaricata.
25/01/2007
Cesano Boscone: Ore 14:45 - Lento con progressione finale veloce - 1h01’41” - nessun fastidio muscolare, con oggi inizio 5^ settimana di allenamenti consecutivi...lo considero un aspetto molto positivo
23/01/2007
Forum Assago: Ore 14:30 - 36’ di Nuoto rilassato -
21/01/2007
Cesano Boscone: Ore 10:50 - Lungo con 6 salite incluse - 1h31’ - nessun fastidio muscolare, più della metà su sterrato, sensazioni incoraggianti, con oggi 4 settimane consecutive di allenamenti. E’ positivo!