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Il Diario di corsa di Giovanni

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Il Diario di corsa di Giovanni

16/05/2007
Cesano Boscone: Ore 8:45 - 10 km 600 mt lento tranquillo e rilassato (a 5’43) - 1h00’43” - coscia destra anteriore un po’ appesantita ma sostanzialmente poi sciolta e non particolarmente fastidiosa.
12/05/2007
Cesano Boscone - Naviglio Grande: Ore 9:30 - 14 km di Lento - 1h30’ - coscia gamba destra appesantita dal 12’ al 25’ [antico fastidio] poi sciolta. Fase iniziale fastidio attaccatura caviglia piede destro.
06/05/2007
Cesano Boscone: Ore 12:30 - 10km 700mt lento con un 5°km in progr.4’44 e un 9° km 4’31 - 1h01’16” - coscia destra appesantita dopo 5°km durato dal 6° a 8°km (vecchio fastidio) poi gamba brillante.
05/05/2007
Cesano Boscone: Ore 9:15 - 16km 630mt - 1h38’06” - partito con intenzione di correre a 4’50/55 ho sentito la coscia destra che si è appesantita molto (vecchio fastidio) e pollice del piedo destro con fastidio e ho corso solo un lungo, gambe pesanti.
03/05/2007
Cesano Boscone: Ore 14:30 - Lento tranquillo (a 5’33) + fartlek (6 variazioni di 300 mt alcune in salita) - totali 11 km 1h0’13” - sensazioni di ”gamba” abbastanza sciolta e reattiva
02/05/2007
Forum Assago: Ore 11:00 - 45’ di Nuoto molto rilassato -
01/05/2007
Cesano Boscone: Ore 9:30 - 11km e 500mt Lento di scarico a 5’46 con l’ultimo km un po’ più veloce (4’17) - 1h05’56” - gamba leggermente appesantita dalla mezza di domenica, ma proprio molto poco.
29/04/2007
Nizza: Ore 9:30 - Mezza Maratona internazionale di Nizza - 1h51’ - Ho corso in controllo e senza forzare -il caldo era eccessivo-. Son comunque soddisfatto. Avevo deciso sin da prima di non fare gara sul ritmo, ma di andare in controllo visto il caldo.
26/04/2007
Forum Assago: Ore 11:45 - 47’ di Nuoto molto rilassato e rilassante -
25/04/2007
Cesano Boscone: Ore 10:15 - Lento tranquillo 12k sotto i 6’ - 1h09’33” - corsa molto rilassata mentalmente e muscolarmente con qualche km più svelto (5’21-5’00) Ore 17:35 - Fitwalking con mia moglie - 6 km 1h0’00