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Il Diario di corsa di Giovanni

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Il Diario di corsa di Giovanni

21/08/2007
Roccella Jonica: Ore 7:15 - Lento di scarico 10km e 500 mt - 1h04’ + Nuoto in mattinata
19/08/2007
Roccella Jonica: Ore 19:00 - 1h01’ in spinta a ritmo gara - buone sensazioni con la ”gamba” brillante e reattiva
16/08/2007
Roccella Jonica: Ore 7:30 - Lento di scarico 10km 500mt - 1h04’ - Ore 18:00 - 1h’ di nuoto
13/08/2007
Roccella Jonica: Ore 19:00 - Lento + 900 mt progressivo fino a 3’37 + 800mt tranquillo a 4’10 tirato a 3’49 + allunghi in salita fino a 4’07 - 10km 500 mt - 1h03’
09/08/2007
Roccella Jonica: Ore 18:45 - Lento con qualche progressione finale 10km 500 mt - 1h04’ - coscia destra un po’ appesantita
08/08/2007
Roccella Jonica: Nuoto
07/08/2007
Roccella Jonica: Ore 19:00 - Lento + 800mt progressivo fino a 3’39 + 800mt tranquilli sotto i 5’ poi abbassati fino a 3’49 - 10km 600mt - 1h04’ - gamba abbastanza reattiva
04/08/2007
Bianco: Ore 7:00 - Lungo 1h26’ - Pomeriggio Ore 19:30 - Lento 30’ (il primo allenamento bigiornaliero da quando corro) non male le sensazioni complessive
02/08/2007
Roccella Jonica: Ore 19:00 - Lento + 800mt progressivo fino a 3’45 + 900mt tranquilli sotto i 5’ fino a 4’37 + progr. salita a 4’48 - 10 km 700 mt 1h03 - buone sensazioni
31/07/2007
Roccella Jonica: Ore 19:30 - Lento con qualche progressione sugli 800 mt sotto i 4’ - 10 km 3 500mt - 1h03’ - per i primi 30’ coscia destra indurita (solito problema) poi scioltasi