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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

AMICI

Il Diario di corsa di Giovanni

09/09/2007
Cesano Boscone: Ore 19:00 - Lento 7km 700mt - 50’ - fastidio (preoccupante) alla caviglia sinistra che mi crea dolore e mi ha costretto a concludere in anticipo la seduta...
08/09/2007
Cesano B. - Naviglio: Ore 10:30 - 13 km tranquilli primi 30’ poi in spinta con qualche 1000mt in progressione - 1h18’ - leggero risentimento caviglia sinistra, 7° km leggera pesantezza coscia destra
07/09/2007
Cesano Boscone: Ore 12:30 - Lento tranquillo dopo 4 giorni di stop per un fastidio alla caviglia sinistra - 10km 800 mt - 1h05’
04/09/2007
Forum Assago: Ore 10:00 - 31’ di Nuoto -
02/09/2007
Cesano Boscone - Naviglio - Buccinasco - Corsico: Ore 10:30 - Lungo tranquillo - 19 km - 1h55’ - in grande scioltezza mentale e muscolare
31/08/2007
Cesano Boscone: Ore 11:00 - Lento + 3km finale più veloci (4’45) con punte fino a 3’48 - 11km 1h05’ - Aria fresca e sensazioni non male correndo...
27/08/2007
Roccella Jonica: Ore 18:00 - Lento in spinta, molto sciolto e reattivo - 1h01’15” - ...ultimo allenamento accanto al ”mio mare”...
26/08/2007
Roccella Jonica: Ore 6:30 - Lungo di cui metà in salita - 16km 500mt - 1h42’12” - buone sensazioni di una condizione in crescita -
24/08/2007
Roccella Jonica: Ore 18:45 - Lento + 800mt progressivo in controllo tirato a 3’58 + ripetuta salita tirata a 3’56 - 8km 500 mt - gamba con sensazioni di sciltezza
22/08/2007
Roccella Jonica: Ore 7:00 - Lento tranquillo 9km e 500mt - 1h01’ + Nuoto in mattinata