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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

AMICI

Il Diario di corsa di Giovanni

01/11/2007
Mattino: 1h’ di palestra - 30’ di nuoto
31/10/2007
Cesano Boscone: Ore 9:30 - Lento 10km 360mt - 1h05’27” - primi 400mt fastidio caviglia dopo venuto meno. Tra 3°-4°-5°km indurimento gamba destra(coscia vecchio fastidio) ho stretto i denti ma ho concluso l’allenamento.
30/10/2007
Virgin Active - 1h30’ di palestra -
29/10/2007
Cesano Boscone: Ore 15:30 - Lento 11km 500mt 1h08’ - fastidio caviglia leggero, gamba destra un po’ indurita, ma stupenda seduta su strada in mezzo agli alberi e foglie ingiallite. Oggi proprio ho ritrovato sensazioni di piacere che mi mancavano da tanto.
25/10/2007
Virgin Activa: 1h’ palestra - 7 km (1°-2°-3°-4°-5° a 6’, 6° a 5’27, 7° a 4’36 progr. 4’26) fastidio caviglia parte iniziale poi indurimento gamba destra (vecchio fastidio) che si scioglie dopo il 6° km - 30’ di nuoto
22/10/2007
Virgin Active: 1h’ palestra - 3km (di prova) per fare un 3° all. cosecutivo e verificare caviglia (5’42-5’-5’) dolore presente ma leggermente meno. Andando subito ”forte” gamba destra si indurisce e vien fuori il vecchio fastidio - 30’ di nuoto -
21/10/2007
Virgin Active: 1h’ palestra - 8km lento (1°-2°-3°-4° a 6’,5°-6°a5’33, 7°a 5’27, 8° primi 400m a 4’36 fino a700mt 4’26 finale a 4’08) dolore caviglia primi 300mt poi sempre presente ma di meno. Ultimi 2 km non ci ho fatto caso, - 35’ di nuoto
20/10/2007
Virgin Active: Ore 11:00 - 1h’ palestra - 8km Lento (1°-2°-3°-4° a 6’, 5°-6° a 5’33, 7° a 5’27, 8° a 5’ metà poi 4’48-4’42) primi 3-400mt dolore caviglia, poi diminuito con ritorni a 1km 2km nel finale meno - 33’ di nuoto
14/10/2007
Naviglio: Ore 12:00 - 6km e mezzo lento 41’ - dolore caviglia sinistra che mi ha impedito di correre. Sono riuscito a fare solo pochi km, il dolore era fastidioso + pesantezza coscia destra, caricando su di essa inevitabilmente
13/10/2007
Virgin Active: 1h30’ di palestra - 5 km lento (1°-2°-3°-4° a 6’, 5° a 5’ p.500mt secondi a 4’36-4’28) fastidio caviglia sinistra, ho corso solo 5km - 30’ di nuoto