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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

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Il Diario di corsa di Giovanni

30/12/2007
Roccella Jonica: Lento di scarico (con un 500mt a 4’31) 11km 700mt - 1h15’ - indurimento muscolare limitato e ben contenuto. Sensazioni moderatamente incoraggianti.
28/12/2007
Roccella Jonica: Lungo lento in spinta 15km 700mt di cui 6km in salita- 1h35’27” - indurimento coscia destra quasi assente, sensazioni moderatamente incoraggianti -
25/12/2007
Roccella Jonica: Ore 8:30 - Lento 10km 500mt. - 1h05’57” - indurimento muscolare di meno, sempre meglio. Correre coi profumi della mia terra, col sole che ”ti bacia” tutto diverso. Sensazioni di miglioramento.
23/12/2007
Mattino: Lento 7 km 500mt - 46’ - indurimento coscia destra quasi nullo, caviglia sinistra bene, solo primi 300mt. leggero fastidio. Tutto sommato sensazioni di generale miglioramento.
22/12/2007
Mattino: Per il mio 37° compleanno mi sono regalato 11km 600mt (Lento)- 1h11’ - indurimento coscia destra dal 2° al 3°km, ho stretto un po’ i denti ho continuato finendo in modo lineare, direi migliori sensazioni.
19/12/2007
Mattino: Ore 10:00 - Lento 10km 200mt - 1h05’ - coscia destra indurita dal 3° al 4°km poi di meno. Nel complesso molto meglio rispetto a domenica-
17/12/2007
Pomeriggio: - 1h’ di palestra - 3 km corsa (a 6’ 1° e 2° km, 3° a 4’17) - 20’ di nuoto - 45’ di idromassaggio -
16/12/2007
Cesano Boscone: Ore 10:30 - Lento 8 km 800 mt - 57’ - dal primo all’ultimo km coscia destra indurita...si continua a correre...
13/12/2007
Pomeriggio: Lento 11km 800mt con variazioni progressive - 1h10’ - indurimento coscia destra dal 3° al 4°km poi meglio e dal 5° all’8° un progressivo (6’-5’54-5’43-5’09), francamente sensazioni incoraggianti
09/12/2007
Milano - Parco delle Cave: 13 km di Lento - indurimento coscia destra intorno al 6° km, durato per diversi km. Ho fatto fatica! Si continua a correre...