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Il Diario di corsa di Giovanni

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Il Diario di corsa di Giovanni

16/02/2008
Mattino: - 1h di Palestra + 3 km (2k a 6’ - 400mt salita a 4’26 - 300mt a 3’36) - ho corso molto rilassato e soprattutto sensazioni ”strane” di gamba che girava (come si dice in gergo podistico).
14/02/2008
Cesano B.: Ore15:00 - Lento in spinta 10km 500mt - 1h02’54” - quasi nullo l’indurimento muscolare. 3 km li ho fatti con progressioni in salita a 4’08. Piacevoli sensazioni. Mi sono molto rilassato!
11/02/2008
Pomeriggio: - 1h’ di palestra + 3000 km di corsa tranquilla con l’ultimo 1000mt un po’ in spinta + 10’ di piscina -
10/02/2008
Santa Margherita Ligure - Portofino: Ore 9:00 - Mezza Maratona Internazionale delle Due Perle - 11 km - erano 9 mesi che non partecipavo ad una mezza. Non la ho conlcusa, ma va bene comunque per ricominciare a stare nel Gruppo.
08/02/2008
Mattino: - Lento 10 km 500 mt - 1h08’ - leggero indurimeto coscia destra dal 3° al 5° km...domenica cmq dopo 9 mesi proverò a ricorrere una Mezza Maratona (Due Perle)
06/02/2008
Mattino: - 1h’ di palestra + 40’ di bici -
05/02/2008
Pomeriggio: 10km 500mt Lento...seconda parte salite 1h07’ - coscia destra indurita dal 2° km al 6°, ma ho stretto i denti e ho controllato, soddisfatto della risposta mentale!
03/02/2008
Naviglio: Ore 9:45 - Lento 10 km - 1h07’ - Dal 2° km gamba destra indurita fino all’8° km...quanta fatica!
02/02/2008
Mattino: 1h’ di palestra + 4km 500mt lento in spinta (1°-2° a 6’; 3°km a 5’39; 4° a 5’27; 500mt a 6’) migliore condizione mentale e indurimento muscolare ridotto se non nullo.
31/01/2008
Pomeriggio: Lento 11km - 1h08’ - prima parte fino al 5°km bene in spinta senza fastidio, dal 5° al 6° indurimento coscia, poi passato e rilassato fino alla fine...insomma, piano piano leggeri miglioramenti.