×

Home Page

Il Diario di corsa di Giovanni

  • Diario di corsa
  • /
  • Archivio articoli

I MIEI ALUNNI

AMICI

Il Diario di corsa di Giovanni

04/03/2008
Pomeriggio: Ore 16:00 - Lento in spinta 8km 700mt 51’52 - tutto contro vento molto forte. Progressione in salita a 3’28 - Buono scarico dei 14km di domenica scorsa.
02/03/2008
Mattino: Lungo 14 km - 1h26�17� - coscia destra che si indurisce intorno al 3° km fino al 5°, poi meglio, ma muscolarmente in difficoltà. Anche se ho tenuto un ritmo più veloce e sulla distanza, dal 5°km in poi.
28/02/2008
Pomeriggio: - 11km - 1h’07’ - Lento più veloce del solito e regolare con progressione al 5° a 5’18, poi legg. ind. coscia destra tra il 5°-6°km passato, allunghi in salita. Tutto sommato bene.
26/02/2008
Pomeriggio: - 10km 600mt - 1h06’ - Lento + 1km 200mt di ripetute da 300mt in salita - sensazioni buone, avverto miglioramenti, senza esaltarsi, ma miglioramenti.
25/02/2008
Pomeriggio: - 1h’ di Palestra -
24/02/2008
Naviglio: - Lungo 17km 600m - 1h50’ - 2km(a 3’-3’13’-2’58-3’25) di allunghi in falso piano, variazione di ritmo di 400m (a 3’38). Buone sensazioni motivazionali e organico-muscolari.
23/02/2008
Mattino: - 1h’ di palestra + 30’ di nuoto -
22/02/2008
Pomeriggio: - 10km 700mt 1h06’ - lento in spinta con 500mt veloci a 3’43’ + 2 progr. salita360m (1^ a 4’25-2^ a 3’15) Dopo 500mt gamba un po’ indurita dal 5° al 6°km poi sciolta. Buone sensazioni.
19/02/2008
Pomeriggio: - 10km 500mt - 1h05’ - Lento + 3progr. salita da 360mt (1^ a 3’40 - 2^ 3’33-3^ 4’00). Direi sensazioni incoraggianti e grande rilassamento.
17/02/2008
Mattino: - Lento 11km - 1h11” - indurimento muscolare dal 2° al 4°km, poi sciolto. Ultima parte in progressione con 1km a 4’59 e punta massima 4’25. Tutto sommato sono soddisfatto. Rinasce una certa motivazione. Le sensazioni sono incoraggianti.