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Il Diario di corsa di Giovanni

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I MIEI ALUNNI

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Il Diario di corsa di Giovanni

28/01/2008
Pomeriggio: 1h15’ di palestra + 30’ di nuoto
27/01/2008
Mattino: Lento 10km 500mt - 1h08’ - dal 2° al 5° km indurimento gamba destra e molta fatica, dopo fino alla fine molto meglio, tutto sciolto. Positivo comunque riprendere con tre allenamenti questa settimana appena trascorsa.
26/01/2008
Mattino: 1h� di palestra + 3 km lento di scarico - indurimento muscolare (dopo il lungo di giorni fa)
24/01/2008
Naviglio: Ore 14:30 - Lungo lento, 16km 500mt - 1h47’28” - indurimento coscia destra5°-7°km ma non eccessivo. Muscolarmente molto affaticato nella seconda parte e soprattutto nel finale. Erano 10 giorni che non correvo.
13/01/2008
Mattino: Lungo Lento 16km 500mt - 1h44’33” - indurimento leggero coscia destra 3°-5° ma più dolorino collo stesso piede, però ho tenuto duro e ho fatto sto’ ”lungo”.
10/01/2008
Pomeriggio: - 1h10 di palestra -
09/01/2008
Mattino: - 10km 600mt Lento con variazione progressiva di ritmo dal 3° al 5° km - 1h05’ - direi indurimento muscolare molto lieve. Sensazioni moderatamente incoraggianti.
07/01/2008
Pomeriggio: 1h’ di palestra - 20’ di nuoto -
06/01/2008
Naviglio Grande: Lungo Lento 16km 200mt - 1h43’22” - leggero indurimento coscia destra tra il 7° e l’8°km dopo variazione di ritmo, poi scioltosi. Sensazioni moderatamente incoraggianti.
02/01/2008
Roccella Jonica: Lento +Fartlek (300mt 4’18-300mt 4’14-300mt 4’02) 11km 1h09’ - quasi nullo fastidio coscia destra, leggero risentimento dopo le ripetute, ma bene. Sensazioni moderatamente incoraggianti.