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Il Diario di corsa di Giovanni

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Il Diario di corsa di Giovanni

29/03/2008

Cesano Boscone: Ore 11:00 - Lento 10km 300m - 1h06’ - Fino al 3° km polpaccio e coscia destra duri come il marmo, poi un po’ meno, ma ho fatto muscolarmente molta fatica.

28/03/2008

Cesano Boscone: Ore 10:30 - Lento 11km - 1h07’59” - polpaccio destro molto indurito quasi per tutta la seduta, ho stretto un po’ i denti e ho concluso.

24/03/2008

Villa Panphili (Roma): - Lento un po’ in spinta 13km 200m - 1h26’00” - gamba un po’ indurita, ma tutto sommato corsa rilassata -

21/03/2008
Mattino: - Lento in spinta 12km 600m - 1h18’ - dal 6° all’8°km indurimento coscia destra, sofferto un po’ ma ho stretto i denti. Finale gamba più sciolta e fatto (2km) in progressione fino a 4’17 -
20/03/2008
Mattino: - Lento in spinta 10km 500m - 1h05� - un po� di indurimento coscia destra al 5°km, però sopportabile, dopo venuto meno. Ho corso abbastanza rilassato.
17/03/2008
Pomeriggio: - Lento in spinta 11km - 1h05’ - proprio un bel sole oggi...avvertita una certa pesantezza muscolare, comunque bene dai -
13/03/2008
Pomeriggio: - 1h’ di palestra - Lento 3km (ultimo più veloce - non ho avvertito il fastidio nella zona retrostante gamba sinistra) - 50’ di idromassaggio -
11/03/2008
Pomeriggio: - 1h’ di palestra + 1h’ di corsa in piscina -
08/03/2008
Mattino: - Lento 10km 500m - 1h06’14” - indurimento leggero gamba destra tra 2-3km. Da due settimane mi è comparso fastidio (camminando, oggi in corsa primi 5’) parte retrostante gamba sinistra, sotto la cosciaa..sto diventando vecchio mi sa...
07/03/2008
Pomeriggio: - 1h’ di palestra + 3km in progressione (6’00 - 5’42’ - 4’30) + 1km a 5’ -