Cesano Boscone: Ore 18:00 - Fondo lento + 2 rip x600mt (4’18 - 4’21) - 8 km 800mt - 57’ . Avrei dovuto fare 4 ripetute ma dopo la seconda la gama si è indurita, avvertendo il cambio di ritmo. Comunque le ripetute sono state fatte in controllo e tutto sommato va bene così dai... l’importante è provorci e lo sto facendo.

Cesano Boscone: Ore 15:00 - Fondo lento (con 8°km, 9° km, 10° km in progressione di ritmo) totale 11 km 500mt. Sensazioni positive direi. Quando decido di  aumentare il ritmo ricomincio a farlo con facilità...

Virgine Active: Ore 14:00 - 1h15’ di palestra - 40’ d’idromassaggio -

Cesano Boscone: Ore 9:30 - Fondo medio 13 km 500mt - 1h24’ - Sotto una pioggia battente...ho avvertito sensazioni positive.

Cesano Boscone: Ore 15:00 - Fondo Lungo 15 km 400m - 1h38’01’’ - Il caldo inizia a sentirsi...

Cesano Boscone: Ore 10:00 - Fondo medio 12 km 500m - 1h18’ Gamba indurita intorno al 6° km, però poi nel giro di 2 km passata e nel finale, abbastanza reattiva.

Cesano Boscone: Ore 15:30 - Fondo Lento 3 km + tentativo di ripetute (1x1000m, 600m) + 6 km 400m fondo lento - 11 km  1h11’. Da programma avrei dovuto fare 5 rip x 1000 a 4’54, ho fatto solo una a 4’48 in totale controllo, subito dopo però, come da previsione purtroppo, la gamba destra si è molto indurita. Ho provato a fare la seconda ripetuta, ma solo 600m. Poi intorno al 7° km la gamba si è sciolta. Comunque, ci sto provando, questo è l’importante!!!

Virgine Active: Ore 14:30 - Palestra 1h’ + 15’ di Nuoto +  15’ corsa in acqua -

Cesano Boscone: Ore 17:45 - Fondo lento 6 km + Fondo lungo 6 km 500mt - 12 km 500mt - 1h28’27" - Corsa "convinta" e concentrata. Fondo lento a 6’22. Fondo lungo a 6’ e sotto i 6’.

Cesano Boscone: Ore 8:45 - Fondo Lento 10 km 800 mt - 1h09’ - avrei dovuto fare un fondo medio, ma dal 2° km gamba destra completamente "pietrificata", solo intorno al 7/8° km si è sciolta un po’; quindi ho corso un fondo lento.