Roccella Jonica: Ore 18:00 - Dopo 8 giorni di stop per contrattura si riprende con un Fondo lento di 8 km 800 mt. Non ho avvertito particolari problemi...

Roccella Jonica: Ore 19:00 - Fondo lento 7 km 500 mt. - gamba destra indurita sin dal primo km...

Roccella Jonica: Ore 19:30 - Fondo lento 10 km -

Roccella Jonica: Ore 19:00 - Lento 10 km con in mezzo una ripetuta da 600 mt. -

Virgine Active: Ore 10:00 - 1h15’ di palestra + un po’ di nuoto + 40’ d’idromassaggio -

Cesano Boscone: Ore 11:00 - Fondo lento 5 km (5’48-5’52-5’49-5’33-5’27-) + Fondo lungo (5’52-6’-6’38-6’05-6’20) totale 10 km 600mt. - Francamente ho corso in modo assolutamente insperato! Da tabella il fondo lento infatti avrei dovuto farlo a 6’22, ma la gamba, in controllo, andava da sola e la ho lasciata andare. I secondi 5 km ho deciso di rallentare, ma comunque sotto il ritmo da tabella. Sensazioni assolutamente positive, tenendo conto anche dell’enorme caldo tra le 11:00 e le 12:00.

Mattino Ore 11:00 - 1h’ di palestra + 30’ d’idromassaggio - Pomeriggio Ore 19:00 - Fondo lento 10 km 600 mt. - rilassato e muscolarmente non molto appesantito dopo la mezza di una settimana fa -

Roma: Ore 23:00 del 28 giugno - 1^ Roma Mezza Maratona in notturna - Una esperienza straordinaria, la prima di una mezza in notturna e poi lungo le vie della Roma barocca e cristiana. Percorso duro e soprattutto un tasso di umidità da far paura, intorno al 90%. Molto soddisfatto!!!

Cesano Boscone: Ore 19:30 - Fondo lento 10 km 600 mt -

Virgine Active: Ore 11:00 - 1h’ di palestra + 40’ d’idromassaggio -