Virgine Active: Pomeriggio - 45’ di palestra + 35’ d’idromassaggio -

Naviglio Grande: Ore 17:30 - Fondo Lento 16 km 800mt (spesso sotto i 6’...senza problemi) - Iniziata la preparazione per la Maratona di Firenze...speriamo bene...

Cesano Boscone: Ore 9:30 - Fondo lento (allungo 500mt. a 4’29) 9km 500mt. - molto rilassato!

Virgine Active: Mattino - 1h’ di palestra -

Virgine Active: Mattino - 40’ di palestra - 10’ di nuoto - 30’ d’idromassaggio -

Cesano Boscone: Ore 9:00 - Fondo lento 10 km 400mt. - un lento "svelto" rispetto al solito, il tutto in modo "automatico" segno che la gamba non è malaccio. Un lento intorno a 5’40 - 5’50 con progressione finale a 5’. Ho avvertito un leggero indurimento della gamba destra tra il 5° e il 6° km, ma leggermente e controllabile...direi non male.

Roccella Jonica: Ore 6:45 - Lungo 16 km 500mt. (5km in salita) - Buone sensazioni...

Roccella Jonica: Ore 19:00 - Fondo lento + ultimi 2km e 500mt in progressione veloce - 6km 800 mt. -

Roccella Jonica: Ore 18:15 - 10km 300mt fondo lento (eccetto un progressivo di 800mt + ripetuta salita 160mt. + diversi allunghi di 100mt veloci) - Non ho avvertito indurimento muscolare della solita gamba destra...si sta piano piano riassestando -

Roccella Jonica: Ore 18:15 - Fondo lento 11 km con un progressivo di 800mt e diversi allunghi di 200mt - 300mt. - Grande voglia di correre, ma soprattutto una gamba che aveva voglia di "andare" forte -