Cesano Boscone: Ore 11:00 - Fondo10 km 200mt con qualche allungo sui 200mt e ultimi 3km in leggera progressione - allenamento in mezzo alla neve veramente alta...e pensare che solo pochi giorni fa correvo accanto al mare di Roccella Jonica... -

Roccella Jonica: Ore 10:30 - Fondo medio 10 km 400mt con gli ultimi 3 km in progressione - Seduta di allenamento di "qualità", in cui sono stato sul ritmo con buone risposte muscolari -

Mattino: Ore 8:30 - Fondo tranquillo 10 km 300mt con gli ultimi 3km in progressione -

Mattino: Ore 10:30 - Fondo lento 9 km  con gli ultimi 2 km in progressione fino a 4’24 -

Mattino: Ore 11:00 - Fondo 7 km - con qualche variazione di ritmo -

Pomeriggio: Ore 16:40 - Fondo 9 km 300mt con qualche variazione di ritmo di 300mt. -

Mattino: Ore 10:30 - Fondo lento 10 km 400mt -

Mattino: Ore 10:30 - Fondo medio 9 km -

Mattino: Ore 9:15 - Fondo 11 km 500mt su un tracciato tecnico di continui saliscendi -

Matttino ore 9:45 - Fondo medio 11 km 200mt con gli ultimi 3km in progressione fino a 4’15 -