Cesano Boscone: - Fondo lento 8 km 800mt. - dopo un sabato chiuso in casa per febbre, non ho resistito e, non al meglio, sono uscito a correre...

Virgine Active: Ore 11:00 - 1h’ di palestra -

Naviglio - Buccinasco - Corsico: Ore 11:00 - Fondo medio 15 km 300mt. con gli ultimi 4km in progressione veloce (in controllo) senza forzare troppo. Buone sensazioni soprattutto dal 9° km in poi ho sentito "la gamba" andare, ma non ho forzato più di tanto -

Cesano Boscone: Ore 13:40 - Fondo lento 10 km 600mt. con qualche 1000mt. (3) in progressione -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 10:00 - Fondo lento 15 km 500mt. -

Virgine Active: - 1h’ di palestra + 1km corsa sugli avampiedi -

Virgine Active: - 1h’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 15:40 - Fondo medio 10 km 500mt. con gli ultimi 2km in progressione -

Cesano Boscone: Ore 12:30 - Fondo medio 10 km 500mt - ero partito per fare un lento ma dal 5°km, 6°, 7°, 8°, 9°, 10° è venuto da solo un medio (mio medio) in progressione, "cosa" che francamente non mi aspettavo e che non facevo non so da quanto tempooo...

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 10:00 - Fondo lungo (a ritmo medio) 15 km 500mt. con alcune ripetute (1x500mt - 2x300mt.). Ho aggiunto esercizi di tecnica di corsa. Sensazioni positive direi...piuttosto confortanti.