Cesano Boscone: Ore 15:00 - Fondo medio/lento 11 km 500mt con gli ultimi 3km in progressione veloce - splendida giornata di sole e buone sensazioni

Cesano Boscone: Ore 12:30 - Fondo lento 10 km 300mt con gli ultimi 2km in progressione veloce - corsa molto rilassata

Naviglio: Ore 9:45 - Fondo lungo 19 km 700mt. - Ho corso  molto rilassato intorno al 6° km gamba un po’ indurita, scioltasi nell’arco di 1km e seconda parte, dal 7° km gamba più sciolta e progressione nel ritmo fino alla fine. Da un bel po’ non correvo tanti chilometri. Le sensazioni sono state buone.

Virgine Active: Ore 10:45  -1h’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 14:15 - Fondo lento 10 km 600mt. con qualche 1000mt in progressione. Anche oggi vento fastidioso ma un sole ormai primaverile tanto che, si avvertiva molto caldo!

Cesano Boscone: Ore 12:30 - Fondo lento 10 km 500mt. con 2 rip. 300mt. -

Cesano Boscone: Ore 10:00 - Fondo 10km 700mt - i primi 5km 500mt ho corso sull’avampiede (tecnica di corsa) a ritmo lento, ma nell’ultimo chilometro e mezzo in progressione. Dopo ho corso qualche 1000mt ancora in progressione + 2 rip. da 300mt.

Virgine Active: Ore 11 - 1h’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 14:00 - Fondo lento 10 km 500mt con 2 rip. da 500mt - quando spingo la gamba va...

Cesano Boscone: Ore 13:20 - Fondo medio 10 km 500mt con 6°km, 7°km, 8°km in progressione veloce - buone sensazioni, ho corso facile e la gamba spingeva -